Kreatin

Vorkommen in der Nahrung

Kreatin ist eine natürliche Verbindung, die in Fleisch und Fisch vorkommt und vom Körper zur Energieproduktion in den Muskeln genutzt wird. In der Sporternährung wird Kreatin häufig als Pulver oder Kapseln eingenommen, um die Leistung zu steigern.

Physiologische Effekte

Muskelkraft
Kreatin verbessert die Muskelkraft und unterstützt die Leistungsfähigkeit bei intensiven, kurzen körperlichen Aktivitäten.

Energieproduktion
Es fördert die Produktion von ATP, der primären Energiequelle für Muskelkontraktionen.

Regeneration
Unterstützt die Erholung nach dem Training und kann Muskelkater verringern.