Wofür das App-Abo gedacht ist
Ein Coaching dauert bei uns typischerweise vier Monate. In dieser Zeit lernst du, wie deine Ernährung aussieht, welche Nährstoffe du brauchst, wie viel Bewegung zu dir passt und wie du mit Stress umgehst. Danach hast du mehrere Möglichkeiten. Du kannst um vier Monate verlängern oder monatlich weitermachen, mit voller Begleitung. Oder du machst selbstständig weiter.
Genau dafür gibt es das App-Abo. Es ist für Menschen gedacht, die ihren Weg kennen und keine tägliche Begleitung mehr brauchen, aber ihre Werkzeuge behalten wollen. Dein Fahrplan bleibt in der App, die Erinnerungen an deine Supplements und Übungen laufen weiter, und du kannst deine Ernährung weiter tracken, wann immer du willst.
Der Unterschied zum Coaching ist klar: Im Abo schaut kein Coach täglich in dein Ernährungstagebuch, es gibt keinen Chat und keine Calls, und dein Plan wird nicht persönlich angepasst. Die App unterstützt dich mit dem, was in deinem Plan steht. Das ist bewusst so, damit der Preis niedrig bleibt und du dich nicht lange binden musst.
Für viele ist das genau der richtige Rahmen. Sie haben in den Monaten davor verstanden, was ihnen guttut, und brauchen jetzt vor allem Struktur und Erinnerungen. Und wenn sich etwas Größeres verändert, etwa eine neue Lebensphase, neue Beschwerden oder eine Schwangerschaft, ist der Weg zurück ins Coaching jederzeit offen.
So nutzt du die App nach dem Coaching am besten
Das Tracking musst du nicht für immer jeden Tag machen. Im Coaching ist es ein Werkzeug, um zu lernen, wie deine Ernährung aussieht und was sie mit dir macht. Danach reicht es vielen, ab und zu eine Woche zu tracken, etwa wenn sich das Gewicht verändert, die Energie nachlässt oder ein stressiger Monat ansteht. So siehst du schnell, ob sich etwas verschoben hat, zum Beispiel beim Eiweiß.
Deine Stressübungen sind dagegen am wirksamsten, wenn sie Teil deines Alltags bleiben. Der Stressmaster hat dir im Coaching die Übungen vorgeschlagen, die zu dir passen, von Atemtechniken über Journaling bis zu festen Morgen- und Abendmomenten. Lass dich weiter daran erinnern, gerade in Phasen, in denen du denkst, dafür keine Zeit zu haben.
Bei den Supplements gilt: Nach dem Coaching ist die Menge meist deutlich kleiner. Viele nehmen eine Erhaltungsdosis, zum Beispiel von Vitamin D, Omega-3, Magnesium oder B-Vitaminen. Das ist sehr individuell, und deine Erinnerungen in der App helfen dir, dranzubleiben.
Und lass etwa einmal im Jahr deine wichtigsten Werte messen, am besten im Herbst, bevor der Winter kommt. Hat sich viel verändert, lohnt sich ein neuer Blick auf deinen Plan. Den bekommst du mit einer neuen Runde Befunde erklären lassen oder im Coaching.
