Warum so viele Frauen in dieser Phase zu uns kommen
Die meisten Frauen, die mit Wechseljahre-Themen zu uns kommen, sind zwischen 40 und Mitte 50. Karrieremäßig stehen viele gerade auf dem Höhepunkt, sie tragen Verantwortung im Job und in der Familie, und genau jetzt fangen die Hormone an zu schwanken. Das ist kein Zufall im Kalender, sondern eine Überlagerung, die es in sich hat.
Viele haben schon einiges versucht, bevor sie zu uns kommen. Sie ernähren sich gesünder, lassen Kohlenhydrate weg, essen mehr Gemüse, machen etwas für ihren Stress, haben Blutwerte machen lassen, manche nehmen schon bioidentische Hormone von ihrer Ärztin oder ihrem Arzt. Und trotzdem bleiben Beschwerden: Wassereinlagerungen, Hitzewallungen, Kopfschmerzen, schlechter Schlaf, weniger Lust, weniger Belastbarkeit.
Selten steckt nur eine einzelne Ursache dahinter. Meist ist es ein Mischmasch: zu wenig Eiweiß, ein leerer Eisenspeicher, eine Schilddrüse, die nicht rund läuft, Hormone, die nicht gut eingestellt sind, ein Darm, der mitspielt, und ein Umgang mit Stress, der eher Öl ins Feuer gießt. Wer nur an einer Stelle dreht, kommt deshalb oft nicht weiter.
Genau dafür ist unsere Begleitung gebaut. Wir schauen auf alle Bausteine gleichzeitig, mit Anamnese, Blutwerten und deinem Alltag. Und wir lassen dich danach nicht mit einem Plan allein, sondern schauen täglich mit dir drauf, ob er im echten Leben funktioniert.
Was Hormone können und was die Grundlagen leisten müssen
Viele Frauen fragen sich, ob sie Hormone nehmen sollen. Das entscheidest du mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, und für viele Frauen kann eine gut eingestellte Hormonersatztherapie ein großer Gewinn sein. Die Hormone der Frau sind nicht nur für das Wohlbefinden wichtig, sondern auch für Knochen, Gefäße und Gehirn.
Was dabei oft übersehen wird: Hormone lassen sich schwer gut einstellen, wenn die Basis nicht passt. Ernährung, Bewegung, Stressmanagement und andere Hormonachsen wie die Schilddrüse greifen ineinander. Viele Frauen, die sich trotz Hormonen nicht gut fühlen, haben genau hier eine Baustelle.
Darum kümmern wir uns um diese Grundlagen. Das heißt meist: genug Eiweiß, damit Muskeln und Knochen geschützt sind. Krafttraining, zwei bis drei Einheiten pro Woche, weil es einer der stärksten Reize für Muskeln und Knochen ist. Ein Umgang mit Stress, der zu dir passt, denn ohne ihn bleibt der Schlaf schlecht und die Ernährung schwer umzusetzen. Und eine Nährstoffversorgung, die zu deinen Werten passt.
Wenn wir sehen, dass Hormone ein Thema sein könnten, sagen wir dir das, damit du es ärztlich abklären kannst. Wir stellen keine Hormone ein. Bist du schon in der Postmenopause, sprich deine Ärztin oder deinen Arzt außerdem auf eine Knochendichtemessung an. Sie zeigt, wie es um deine Knochen steht.
Welche Themen bei uns gut aufgehoben sind
Unter dem Wort Wechseljahre stecken viele einzelne Fragen. Auf unseren Themenseiten gehen wir tiefer in jede davon.
Wenn dein Zyklus unberechenbar wird und du schlechter schläfst, lohnt sich ein Blick auf die Perimenopause. Wenn Hitzewallungen dich tagsüber und nachts aus dem Takt bringen, findest du eine eigene Seite dazu. Wenn du wissen willst, was eine Hormonersatztherapie ist und woher die Angst davor kommt, hilft dir unsere Seite zum Verstehen der Hormonersatztherapie.
Sehr viele Frauen beschäftigt das Gewicht. Warum du zunimmst, obwohl du nicht mehr isst als früher, erklären wir beim Abnehmen in den Wechseljahren und bei der Ernährung in den Wechseljahren. Auch Haarausfall in den Wechseljahren und das Thema Libido haben eigene Seiten.
Oft hängen die Themen zusammen. Hohes Östrogen und Histamin können sich gegenseitig verstärken, was sich bei manchen Frauen in Unruhe, Herzklopfen, Kopfschmerzen oder nächtlichem Aufwachen zeigt. Schlechter Schlaf macht stressempfindlicher, und Stress verschlechtert den Schlaf. Für den Stress-Teil deines Fahrplans gibt es deshalb in der App den Stressmaster, der dir aus einem großen Pool die Übungen vorschlägt, die zu dir passen.
Und wenn du erst einmal einen Überblick willst, bevor du dich für eine Begleitung entscheidest, komm in unsere kostenlose Live-Masterclass zu den Wechseljahren. Dort gehen wir vom Zyklus über die Phasen bis zu Gewicht, Knochen und Hormonersatztherapie alle wichtigen Themen durch.
