Start/Health Journey App

Für Mitglieder · Handy, Tablet, Desktop

Alles, was dich weiterbringt. In einer App.

Befunde, Fahrplan, Rezepte, Training, Stressmaster und dein Coach. Zusammen statt verstreut, abgestimmt auf deine Werte.

615

Rezepte

Übungen im Stressmaster

70+

Bereiche in der App

fester Coach

Rezepte615

Suche, z. B. Frühstück

Baked Oats mit Blaubeeren

Frühstück · 25 Min · passt zu deinem Fahrplan

Spargel Caprese

Amaranth-Müsli

01Heute & Fahrplan

Jeden Tag wissen, was heute zählt.

Die App startet mit deinem Tag: ein kurzer Check-in, deine Scores und die Aufgaben aus deinem Fahrplan. Keine Zettelwirtschaft, kein Raten.

HeuteDein Tag auf einen Blick, mit allem, was ansteht.

Daily CheckZwei Minuten Check-in zu Schlaf, Energie und Stimmung.

Meine ScoresSchlaf, Energie, Stress: deine Entwicklung als Kurve.

Meine ZieleDrei Hauptziele, mit deinem Coach festgelegt.

Mein FahrplanWas du wann tust, Schritt für Schritt erklärt.

ErinnerungenPush-Nachrichten, damit nichts untergeht.

Als App installierenDirekt aufs Handy, ohne App Store.

Heute

Daily CheckWie hast du geschlafen?2 Min

Schlaf

Energie

Stress

DEIN FAHRPLAN HEUTE

Magnesium am Abend

20 Min Spaziergang

Atemübung, 4 Minuten

Rezept: Baked Oats

Beispielbefund

Deine Blutwerte

ReferenzbereichOptimalbereich

Ferritin

22 ng/ml

niedrig

Vitamin D

34 ng/ml

ausbaufähig

TSH

3,1 mU/l

ausbaufähig

Vitamin B12

612 pg/ml

optimal

HbA1c

5,1 %

optimal

Befundvideo von deinem Coach

12:40 Min · 3 Werte im Fokus

02Befunde

Deine Werte. Endlich verständlich.

Deine Laborwerte erscheinen in der App mit Ampel, Erklärung und Video von deinem Coach. Das Labor misst, wir erklären.

BlutbefundJeder Wert mit Referenz und optimalem Bereich.

BefundvideoDein Coach erklärt dir deine Werte persönlich.

Blutwert-AnalyseZusammenhänge statt Einzelwerte.

Verlauf deiner WerteSieh, wie sich deine Werte über die Zeit entwickeln.

Anonymer VergleichbaldWie liegen deine Werte im Vergleich? Nur mit deiner Zustimmung.

03Ernährung

615 Rezepte und ein Tagebuch, das mitdenkt.

Rezepte, die zu deinem Fahrplan passen, und ein Ernährungstagebuch, das du in Sekunden füllst: tippen, scannen, sprechen oder fotografieren.

Rezeptdatenbank615 Rezepte mit Fotos, Filtern und Suche.

ErnährungstagebuchMahlzeiten und Tagesbilanz an einem Ort.

Barcode scannenProdukt scannen, Nährwerte sind sofort da.

DiktierenEinfach sagen, was du gegessen hast.

Mahlzeit-FotoTeller fotografieren statt alles eintippen.

Deine MahlzeitenWiederkehrende Mahlzeiten mit einem Tipp erfassen.

VerträglichkeitNotieren, was dir bekommt und was nicht.

Ziele & ProtokolleDeine Ernährungsziele im Blick.

Baked Oats mit Blaubeeren

Frühstück · histaminarm

Asia-Gemüse-Suppe mit Lachs

Omega-3 · low FODMAP

4-Jahreszeiten-Curry

vegetarisch · low FODMAP

Avocado-Chia-Quark

Snack · 5 Min

Ausfallschritt mit Kurzhantel

3 × 8 bis 12

Ausfallschritt mit Körpergewicht

3 × 10 bis 15

Ausfallschritte rückwärts

3 × 10 bis 15

V-Squat Good Morning

3 × 8 bis 12

04Training

Ein Trainingsplan, der zu dir passt.

Aus deinem Trainingsprofil entsteht ein Plan für deine Woche. Jede Übung ist bebildert und erklärt, im Workout-Modus führt dich die App durch die Einheit.

TrainingsprofilZiele, Erfahrung, Zeit und Ausstattung.

TrainingsplanDein Plan, abgestimmt auf dein Profil.

ÜbungsbibliothekJede Übung mit Bild und Anleitung.

Workout-ModusSatz für Satz durch dein Training.

TrainingswocheWas diese Woche dran ist.

FortschrittGewichte, Wiederholungen und Entwicklung.

05Stress & Schlaf

Stressmaster: 47 Übungen für mehr Ruhe.

Ein Fragebogen zeigt, was dich stresst und was dir Kraft gibt. Daraus entsteht dein Stressplan mit geführten Übungen. Nach vier Wochen siehst du, was sich verändert hat.

Stress-FragebogenStressoren und Ressourcen erkennen.

Deine ErklärungWas dich belastet, was dich stärkt.

Dein StressplanPassende Übungen für deinen Alltag.

Geführte ÜbungenAtem, Muskelentspannung, Vagus, Meditation und mehr.

NaturszenenRuhige Bilder als Begleitung zur Übung.

Nach vier WochenVorher und nachher im Vergleich.

RuheHorizont über dem Meer

AchtsamkeitTautropfen am Halm

BewegungWaldweg am Morgen

RuheWolkenmeer über den Gipfeln

AtemübungProgressive MuskelentspannungVagusübungMeditationSchlafhygieneBrain DumpDankbarkeitstagebuchMikropauseWenn-dann-PlanZone 2+ 37 weitere

Naturszenen als Platzhalter, echte Bilder liegen im Repo (szenen/*.webp).

Fabio, dein Coach

online

Seit drei Tagen mit Eisen am Morgen. Darf ich dazu Kaffee trinken?

Gute Frage! Lass zwischen Eisen und Kaffee mindestens eine Stunde Abstand. Ich hab dir kurz was aufgenommen:

0:48

Nachricht schreiben …

DEIN SUPPLEMENTPLAN

Vitamin D

morgens

Probiotikum

nüchtern

Omega-3

mittags

Magnesium

abends

06Coach & 1:1

Dein Coach. Immer an deiner Seite.

Du hast einen festen Ansprechpartner. Fragen stellst du im Chat, persönliche Videos und Unterlagen findest du in deinem Bereich.

Chat mit deinem CoachFragen stellen, wenn sie auftauchen.

Mein 1:1Persönliche Videos und PDFs von deinem Coach.

SupplementplanWas, wie viel und wann, übersichtlich als Plan.

Digitale AnamneseDeine Vorgeschichte einmal sauber erfasst.

Coaching bewertenDein Feedback macht uns besser.

07Wissen

Wissen, das du wirklich verstehst.

Videokurse, Artikel und ein Lexikon in einfacher Sprache. Alles, was du dir merken willst, landet auf deiner Merkliste.

VideokurseKurse zu Hormonen, Darm, Schlaf und mehr.

EssentialsDas Wichtigste in kurzen Videos.

Blog & InfomaterialArtikel und Guides zum Nachlesen.

LexikonFachbegriffe einfach erklärt.

FragecenterAntworten auf häufige Fragen.

MerklisteRezepte, Kurse und Artikel speichern.

▶Videokurse

★Essentials

✎Blog

📄Infomaterial

A bis ZLexikon

?Fragecenter

DNAnalyzer

MTHFR C677T

Folat-Stoffwechsel

CC CT · du TT

Leicht reduzierte Enzymaktivität. Wir schauen gemeinsam auf Homocystein, B12 und Folat in deinem Blut.

Homocystein messenBlattgrün

Wir bieten keine Gentests an. Wer schon Ergebnisse hat, bekommt sie erklärt. Jede Erklärung gibt unser Team vorher frei.

08Gene

DNA-Rohdaten verständlich erklärt.

Du hast schon einen Gentest gemacht? Wir übersetzen deine Rohdaten in verständliche Hinweise für Ernährung und Alltag, ohne Angst und ohne Krankheitsprognosen.

Gen-DetailsbaldJede Variante mit Erklärung.

EnzymebaldWie dein Körper bestimmte Stoffe verarbeitet.

VeranlagungenbaldHinweise für Ernährung und Alltag.

Freigabe durch das TeambaldJede Erklärung wird vorher geprüft.

09Was ist dabei?

Was in welchem Paket steckt.

FunktionNur DiagnostikEmpfohlenCoachingApp-Abo

Lernbereich: Videokurse, Essentials, Blog, Lexikon, Fragecenter✓✓✓

Rezeptdatenbank✓✓✓

Befunde, Befundvideo, Verlauf deiner Werte✓✓✓

Supplementplan✓✓✓

Mein Fahrplan mit Bausteinen·✓✓

Ernährungstracking·✓✓

Trainingsplan und Übungsbibliothek·✓✓

Stressmaster·✓✓

Daily Check und Scores·✓·

Chat, Calls und Planänderung durch deinen Coach·✓·

Gene erklärt (wenn Rohdaten vorhanden)·✓·

Mehr erfahren Mehr erfahren Mehr erfahren

Nur Diagnostik: Befunde und Supplementplan in der App, bis zum Verlauf deiner Werte. App-Abo: Die App begleitet dich mit deinem Fahrplan automatisch weiter, ohne persönliche Betreuung. Im Moment im Anschluss an das Coaching, später auch einzeln, monatlich kündbar.

Ausblick: Wearables verbinden, Live-Webinare. Beides ist in Vorbereitung.

Alles das wartet auf dich. Lass uns anfangen.

01 · Antwort innerhalb von 24 h02 · Kein Abo, keine Bindung03 · Ein fester Ansprechpartner

Alles, was dich weiterbringt. In einer App.

Jeden Tag wissen, was heute zählt.

Deine Werte. Endlich verständlich.

615 Rezepte und ein Tagebuch, das mitdenkt.

Baked Oats mit Blaubeeren

Asia-Gemüse-Suppe mit Lachs

4-Jahreszeiten-Curry

Avocado-Chia-Quark

Ausfallschritt mit Kurzhantel

Ausfallschritt mit Körpergewicht

Ausfallschritte rückwärts

V-Squat Good Morning

Ein Trainingsplan, der zu dir passt.

Stressmaster: 47 Übungen für mehr Ruhe.

Dein Coach. Immer an deiner Seite.

Wissen, das du wirklich verstehst.

DNA-Rohdaten verständlich erklärt.

Was in welchem Paket steckt.

Alles das wartet auf dich. Lass uns anfangen.

Dein kostenloses Erstgespräch