Vorkommen in der Nahrung
L-Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure, die in hohen Mengen in Fleisch, Fisch, Eiern, Milchprodukten, Nüssen und Samen vorkommt. Es ist auch in Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich.
Physiologische Effekte
Schlafregulation
L-Tryptophan fördert die Produktion von Serotonin und Melatonin, die für einen gesunden Schlaf-Wach-Rhythmus wichtig sind.
Stimmungsaufhellung
Kann zur Verbesserung der Stimmung und zur Linderung von Depressionen beitragen.
Schmerzreduktion
Wirkt schmerzlindernd durch Beeinflussung der Endorphinproduktion.
Appetitregulation
Hilft bei der Regulierung des Appetits und kann das Sättigungsgefühl unterstützen.