Blähbauch, Histamin und Methan: nach Jahren wieder normal essen

Ausgangslage

Ich hatte einen extremen Blähbauch, dazu Magenschmerzen, und wegen der Schmerzen habe ich auch schlecht geschlafen. Mal war es stärker, mal schwächer, und ich verstand nicht, warum. Schon eine falsche Mahlzeit konnte mich mehrere Tage lahmlegen. Ich wusste schon von einer Histaminintoleranz, einer durchlässigen Darmschleimhaut und davon, dass ich Milchzucker, Fruchtzucker und Sorbit schlecht vertrage. Ich hatte viel versucht und war an einem Punkt, an dem ich nicht mehr weiterwusste.

Warum Health Journey

Vieles, was ich vorher gemacht hatte, ging schon in die richtige Richtung. Was mir gefehlt hat, war ein Plan, in dem alles ineinandergreift, mit Dosierungen, die zu mir passen, und mit Befunden, die zeigen, ob es wirkt. Und ich wollte jemanden, der mich im Alltag begleitet. Schon in den ersten Wochen hatte ich das Gefühl, dass es jetzt wirklich vorwärtsgehen könnte.

Was wir gemacht haben

• Mehr Klarheit in den Befunden: Der Atemtest zeigte zusätzlich eine Fehlbesiedlung im Dünndarm, bei der vor allem Methan gebildet wird. Das passte zu meinen Beschwerden.
• Die Basis zuerst: Die gereizte Darmschleimhaut und die starke Reaktion auf Histamin haben wir zuerst angegangen. Das ging relativ schnell.
• Verdauung unterstützen: Es zeigte sich, dass mein Magen zu wenig Säure bildet. Die haben wir gezielt ergänzt und langsam gesteigert.
• Gegen die Methanbildner: Nach einigen Runden gegen die Methanbildner kam bewusst eine Erholungsphase, damit die guten Darmbakterien nicht mit verloren gehen. Die Methanbildner sind seitdem nicht wiedergekommen.
• Im Verlauf geprüft: Der Verlauf meiner Befunde hat gezeigt, wo es vorangeht. Darauf wurde mein Fahrplan immer wieder angepasst.
• Ausprobieren, wo nötig: Bei mir war vieles durcheinander, darum haben wir manches einfach getestet, zum Beispiel ein paar Tage Fasten, um zu sehen, wie mein Bauch darauf reagiert.

Was sich verändert hat

Nach wenigen Monaten konnte ich wieder normal essen, ohne danach tagelang ausgeknockt zu sein. Ich gehe wieder ins Gym, schlafe besser, und der Nebel im Kopf ist deutlich besser. Gleichzeitig wurden meine Befunde im Stuhl deutlich besser. Ganz beschwerdefrei bin ich nicht, der Blähbauch ist noch nicht ganz gelöst. Aber ich habe meine Lebensqualität zurück und kann wieder normal leben.

Coach-Kommentar von Fabio

Das war ein Fall, bei dem man viel ausprobieren muss. Die wirklich wichtigen Marker sind heute deutlich besser oder sogar sehr gut, und die Beschwerden sind deutlich zurückgegangen. Das Mikrobiom ist trotzdem nicht perfekt, und daran arbeiten wir weiter. Oft geht schon vieles in die richtige Richtung, aber es fehlen die letzten 20 oder 30 Prozent, damit es wirklich etwas bringt. Genau die holt ein Plan, der auf Befunden aufbaut und konsequent nachjustiert wird.

Was andere daraus mitnehmen

1. Wer schon viele Befunde hat, braucht nicht unbedingt mehr Tests, sondern einen Plan, in dem alles zusammenpasst.
2. Bei einem hartnäckigen Blähbauch lohnt sich der Atemtest, denn eine Fehlbesiedlung mit Methan fällt sonst leicht durchs Raster.
3. Fortschritt heißt nicht immer null Beschwerden. Wieder normal essen und leben zu können ist schon ein großer Schritt.

Nächstes Ziel

Den Blähbauch noch einmal um etwa ein Drittel reduzieren.

Einzelfall: Diese Geschichte beschreibt den Weg einer einzelnen Person. Ergebnisse sind individuell und lassen sich nicht auf andere übertragen.