Als Paar gesünder: besserer Schlaf für sie, ein gesünderer Stoffwechsel für ihn

Ausgangslage

Sie: Ich habe seit Jahren schlecht geschlafen. Einschlafen ging gut, aber ich bin nachts mehrmals aufgewacht und morgens nie ausgeruht. Dazu kamen Blähungen und ein Völlegefühl, gerade nach dem Kantinenessen. Ich hatte gar nicht so viel ausprobiert, aber irgendwann wollte ich wirklich etwas ändern.

Er: Bei mir waren die Leberwerte erhöht, das war mein größter Punkt. Außerdem wollte ich etwas abnehmen, fitter und beweglicher werden. Mein Arbeitstag ist lang und stressig, und für Bewegung brauche ich einfach Input von außen.

Warum Health Journey

Sie: Ich wollte verstehen, warum ich so schlecht schlafe, und nicht nur Tipps bekommen, sondern einen Plan, der zu mir passt.

Er: Ich bin über gute Bekannte auf Health Journey aufmerksam geworden, und meine Frau war schon dabei. Ich wollte meine Werte genau anschauen lassen und wissen, was ich konkret tun kann.

Was wir gemacht haben

• Bei ihr: Die Befunde zeigten mehrere Nährstoffmängel und einen Darm, der aus dem Gleichgewicht war. Beim Schlaf spielte vieles zusammen: Nährstoffe, Darm und Stress. Sie hat ihre Ernährung umgestellt, einen Darm-Reset gemacht, die Mängel aufgefüllt und an ihrem Schlaf gearbeitet. Dazu kam Krafttraining, das ab jetzt immer wichtiger wird.
• Bei ihm: Die Befunde zeigten einen Stoffwechsel, der an mehreren Stellen aus dem Takt war, rund um Leber, Blutfette und Blutzucker. Die wichtigsten Hebel waren eine mediterrane Ernährung mit viel Gemüse und genug Eiweiß, Krafttraining und Ausdauer im Alltag und das gezielte Auffüllen seiner Nährstoffmängel.
• Im Verlauf geprüft: Bei ihm hat der Verlauf seiner Werte über mehrere Befunde gezeigt, dass es in die richtige Richtung geht. Der Fahrplan wurde darauf angepasst.

Was sich verändert hat

Sie: Meine Ernährung ist von in Ordnung zu richtig gut geworden. Die ersten Tage waren eine Umstellung, ich hatte etwas weniger Energie und konnte mich schlechter konzentrieren. Danach wurde es viel besser. Irgendwann hatte ich zum ersten Mal seit Langem das Gefühl, wirklich erholsam geschlafen zu haben. Heute schlafe ich besser, mein Bauch ist ruhiger, meine Haut ist besser, und die kleinen Pusteln, die ich bei der Gartenarbeit immer bekommen habe, sind kein Thema mehr. Ich gehe viel bewusster mit Ernährung um und hinterfrage vieles, und die Wissensvideos haben mir geholfen, meine eigene Situation zu verstehen. Nach dem Coaching habe ich mich viel, viel besser gefühlt, und ich bin froh, dass ich das gemacht habe.

Er: Ich habe Fett verloren und Muskeln aufgebaut. Kraft- und Ausdauertraining gehören jetzt fest zu meinem Alltag, und ich esse deutlich mehr Gemüse und Eiweiß. Meine Werte sind über die Zeit deutlich besser geworden.

Coach-Kommentar von Fabio

Ich habe die beiden getrennt begleitet, jeder mit eigenem Plan. Aber man hat gemerkt, wie viel leichter es ist, wenn beide an einem Strang ziehen. Seine Werte haben sich sogar schon verbessert, bevor er bei mir angefangen hat, einfach weil er gegessen hat, was sie gekocht hat. Ich habe übrigens noch nie erlebt, dass die Familie so eine Umstellung komisch findet. Meist werden die Leute von zu Hause unterstützt.

Was andere daraus mitnehmen

1. Als Paar ist eine Ernährungsumstellung viel leichter, weil nicht einer allein ein Programm macht.
2. Gleicher Haushalt heißt nicht gleicher Plan. Jeder bekommt das, was seine Befunde und sein Alltag brauchen.
3. Die ersten Tage einer Umstellung können anstrengend sein. Danach wird es meist deutlich leichter.

Nächstes Ziel

Das Erreichte halten. Ab und zu lassen beide neue Blutwerte von uns erklären, um zu sehen, dass alles auf Kurs bleibt.

Einzelfall: Diese Geschichte beschreibt den Weg von zwei einzelnen Menschen. Ergebnisse sind individuell und lassen sich nicht auf andere übertragen.