Allgemeine Informationen
Hummer ist eine Delikatesse aus den kalten Gewässern des Nordatlantiks. Er ist bekannt für sein zartes, süßes Fleisch und wird oft in luxuriösen Gerichten serviert. Hummer kann gekocht, gegrillt, gedämpft oder gebacken werden und ist besonders beliebt in der französischen und amerikanischen Küche.
Enthaltene Nährstoffe
- Vitamine: B12, B6, Niacin, E
- Mineralien: Selen, Zink, Kupfer, Phosphor
- Omega-3-Fettsäuren: EPA (Eicosapentaensäure), DHA (Docosahexaensäure)
- Proteine: Hochwertige Proteine für Muskelaufbau und -reparatur, Unterstützung des Immunsystems und Förderung der Sättigung
Vorteile
- Herzgesundheit: Der Gehalt an Omega-3-Fettsäuren unterstützt die Herzgesundheit, indem er den Cholesterinspiegel senkt und Entzündungen reduziert.
- Immunsystem: Selen und Zink stärken das Immunsystem und wirken antioxidativ.
- Gehirngesundheit: Omega-3-Fettsäuren, insbesondere DHA, fördern die Gehirngesundheit und können die kognitive Funktion verbessern.
- Knochengesundheit: Phosphor trägt zur Knochengesundheit bei und unterstützt die Kalziumaufnahme.
- Antioxidativ: Vitamin E und andere Antioxidantien schützen die Zellen vor Schäden durch freie Radikale.
Unverträglichkeiten/Intoleranzen
- Histamin: Hummer gehört zu den histaminreichen Lebensmitteln und kann bei empfindlichen Personen Probleme verursachen.
Zusammenfassung
Hummer ist ein nährstoffreiches Meeresfrücht, das viele gesundheitliche Vorteile bietet, darunter die Unterstützung der Herzgesundheit, des Immunsystems und der Gehirnfunktion. Er ist reich an hochwertigen Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen. Menschen mit Histaminintoleranz sollten vorsichtig sein, da Hummer zu den histaminreichen Lebensmitteln gehört.