Vorkommen in der Nahrung
Melatonin kommt in geringen Mengen in Lebensmitteln wie Kirschen, Trauben und Tomaten vor. Es wird auch als Nahrungsergänzungsmittel verwendet, um den Schlaf zu unterstützen.
Physiologische Effekte
Schlafregulation
Melatonin reguliert den Schlaf-Wach-Rhythmus und fördert einen gesunden Schlaf.
Jetlag
Hilft, die Symptome von Jetlag zu lindern und den Schlaf-Wach-Rhythmus anzupassen.
Stimmung
Kann zur Verbesserung der Stimmung beitragen und Symptome von Depressionen lindern.
Antioxidans
Wirkt als Antioxidans und schützt die Zellen vor Schäden.